晚上睡觉不能做的几个事情

1、第一、我自己晚上的时候不会喝浓茶和咖啡，因为大家知道浓茶和咖啡会严重的影响你自己的睡眠，很多人开始的时候不会有察觉，但是这个习惯是慢慢的影响你的神经，久而久之失眠就会出现。

3、第三、晚上不要看一些很恐怖的电影或者是玩一些比较刺激的游戏，这样你的大脑会高度的兴福，而且晚上会做噩梦，这样你的睡眠质量会下降，时间长了神经出现衰弱，会引起长期失眠。

5、第五、大家晚上尽量不要吃芹菜和黄瓜，另外也最好不要吃西瓜和萝卜，因为这样的蔬菜食物含水量都十分的高，是天然的利尿剂，我们吃的多了晚上会难以入睡，长期这样的话会出现失眠。

7、第七、睡觉的时候大家可以用大拇指按住脚心，然后使劲压一会，然后脚趾向上用劲，脚底板向下用劲，这样来回做几次，可以促进你的睡眠质量，而且可以促进身体各个器官放松。