脊柱扭转式瑜伽体式怎么做
1、首先以牛面式做准备，左脚的脚掌踩在右大腿外侧，右脚脚跟靠近左腿外侧。
2、双手合掌于胸口，吸气时腹部拉长以腹部为准，让身体扭转向左侧，手肘去抵在左大腿的外侧。
3、静静停留保持呼吸，感受背部打开和脊柱延展。
4、呼气时身体慢慢收回，回到最初的盘坐室即可
1、首先以牛面式做准备，左脚的脚掌踩在右大腿外侧，右脚脚跟靠近左腿外侧。
2、双手合掌于胸口，吸气时腹部拉长以腹部为准，让身体扭转向左侧，手肘去抵在左大腿的外侧。
3、静静停留保持呼吸，感受背部打开和脊柱延展。
4、呼气时身体慢慢收回，回到最初的盘坐室即可