1、促进肩部血液循环
2、长时间手臂不动，活动手臂关节
3、先往前再往后
4、然后再往上
5、年轻人的话还可以促进长高
6、把手臂拉直
7、让背部后面两块大骨得到挤压，从而释放肌肉细胞
8、打直用力往前推
