腹肌撕裂者
一，腹部拉伸：做这个动作的时候要求比肩略宽，双肩自然下沉，头部保持正直不要后仰，腰部尽量向后舒展，这样就能增大拉伸感。二，斜角卷腹是躺在瑜伽垫上，用手肘去触碰对侧膝盖，注意不要用腰部发力。
阅读量：85
阅读量：62
阅读量：196
阅读量：156
阅读量：89
阅读量：154
阅读量：167
阅读量：52
阅读量：20
阅读量：147
阅读量：193
阅读量：163
阅读量：45
阅读量：76
阅读量：168
阅读量：124
阅读量：50
阅读量：113
阅读量：194
阅读量：160